Berikut ini ada beberapa Tips Untuk Menjaga Kesehatan Payudara:
Cara 1 : Olahraga TeraturPenelitian dimana wanita yang melakukan olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih perminggunya, sedikit kemungkinannya untuk terserang kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak pernah olah raga sama sekali.
Cara 2 : Kurangilah Makan Makanan BerlemakLemak hewani bisa meningkatkan resiko kanker payudara. Pola makan kaya lemak bisa menghasilkan zat kimia dalam usus yang waktu berhubungan sama bakteri akan mengubahnya jadi Estrogen sebagai penyebab kanker. Estrogen ini disimpan dalam jaringan lemak payudara sehingga membuat sel dalam area ini lebih mungkin tumbuh menjadi kanker.
Cara 3 : Tingkatkan Konsumsi SeratKonsumsi buah-buahan dan sayuran hal ini sangat penting untuk mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam sayuran dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh, dan menurunkan estrogen dalam darah.
Cara 4 : Mengkonsumsi Banyak SayuranMengkonsumsi banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok, choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, kembang kol dan lobak cina, baik untuk kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles. Indoles sebenarnya membantu mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegahnya tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran jenis ini yang diketahui bisa mengubah estrogen dalam tubuh, dan mencegahnya untuk berkembang menjadi kanker payudara.
Cara 5 : Mengkonsumsi KedelaiBeberapa ilmuwan yakin bahwa dengan mengkonsumsi produk kedelai bisa melindungi kita terhadap hormon penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin terjadi namanya tumbuhnya kanker.
Cara 6 : Mengkonsumsi IkanPenelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden bisa membantu mencegah kanker payudara. Minyak omega yang biasanya ditemukan dalam ikan ini bisa membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar